При постоянных нарушениях режима сна вероятность развития сахарного диабета и ожирения на 45% превосходит риск появления этих патологий у группы женщин, чей ночной отдых был стабильным и полноценным.

Как стало известно, ученые из Гарварда провели эксперимент, длительность которого составила 10 лет.

Основным фактором понижения веса у женщин ученые Гарвардского университета назвали здоровый сон. Дело в том, что нарушение циркадного ритма сна вызывает повышенную выработку гормона, отвечающего за аппетит. Выходит, что даже небольшой перекус добавляет еще одну порцию калорий. Выяснилось, что набор веса связан с ночным голодом.

Было установлено, что восьмичасовой сон помогает значительно скорее сбросить ненужные килограммы.

Профессионалы подчеркнули, что жир в организме начинает накапливаться спустя только четырех дней с неверным режимом сна.

Профессионалы дали некоторые советы по соблюдения режима сна и потере ненужных килограммов.

— Соблюдать режим: по возможности ложиться и вставать в определенное время суток. Температура в спальне должна быть невысокой, это несомненно поможет поднять чувствительность к инсулину. А еще избавьтесь от девайсов перед сном за полчаса.